Nastały czasy kiedy króluje bikini fitness (najliczniej obsadzone wszystkie kategorie wzrostowe). Zawodniczek fitness sylwetkowego jest dużo mniej, kategoria „kobieca sylwetka” jest tylko jedna i ogranicza się do rozegrania rundy finałowej z powodu małej ilości zawodniczek… Anna prezentuje dość dużą masę mięśniową w stosunku [...]
Witam Z tego co czytałem kreatynę najlepiej jest dawkować po 5g dwa razy dziennie lub 1g na 10 kg wagi. Producent tej kreatyny pisze żeby dawkować ją 3g raz dziennie. Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów. Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie? To jest specyfikacja tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER [...]
Miska na dzis troszke biedniejsza a jestem caly dzien poza domem, musze cos hapsnac na miescie jakas elo fit kolacje. Wczorajszy trening: rozgrzewka 1.Hip Thrust 3x15 -20 kg rozgrzewkam, potem 30 i 35 kg (chcialam 4 x10 ALE odkrylam cos dziwnego, jak trzymalam dlonie na biodrach zeby podtrzymac sztange to przy kazdym wznosie czulam jak [...]
Dzisiaj będzie na pewno SMACZNY dzień, dlatego nie czekam z wypiską do wieczora, bo będzie sporo fot :-) Wieczorem dorzucę pewnie resztę. Najwazniejsze, to że się udało wstać około 5:30 , w nocy kilka razy się budzilem co mi się od dłuższego czasu nie zdarzało (no chyba,ze synek się przebudzał), mam nadzieję, że to jednorazowa gorsza nocka pod tym [...]
A znalazłeś w końcu tą mąkę koko która nie jest odtłuszczona? Bo sam codziennie używam i większość ma praktycznie 15-20g tł Dzisiaj jedzie do mnie z UK :-D. 2-3 opakowania będę miał po 400g. 2 za 5F w promo. Jak chcesz mogę spytać czy jeszcze zdąży mi kupić. /SFD/2017/8/8/46116c54799a4b1c8be47fb61bd4ca53.jpg
Trening okluzyjny, z j. ang. occlusion training, blood flow restriction, jest to wykorzystanie opasek uciskowych podczas treningu siłowego, które mają na celu ograniczenie przepływu krwi przez pracujący mięsień. Wykorzystanie tego typu metody znalazło swoje zastosowanie głównie w treningu kończyn, gdyż ograniczenie przepływu krwi przez pozostałe [...]
Już od dłuższego czasu jogurty naturalne są zdecydowanie częściej wybierane przez konsumenta niż ich słodsi kuzyni – jogurty czy inne desery owocowe. Niestety należy też brać pod uwagę, że jogurty, jak wszystko inne, różnią się między sobą, a różnice bardzo często są olbrzymie. Należy też dodać, że sama obecność bakterii jogurtowych [...]
Dwie sztuki, używane przez pół roku, rozmiar L. Stan jak na zdjęciach, wg mnie bdb. Cena to 150 zł za dwa stabilizatory, ja pokrywam koszty wysyłki. Foty w poniżej: /SFD/2017/8/8/465f2e93149c4bf2bec88c728bee1452.jpg /SFD/2017/8/8/12316fa4b7a64deeaf7276b92e7e6403.jpg
suplementy = uzupełnienie diety Naprawdę chciałbym zobaczyć jak z diety uzupełniasz standardowe 10 gr kreatyny dziennie. Zjadasz 4 kg wołowiny? 3 kg śledzi? a to dopiero jeden suplement :D Każdy kto choć trochę ogarnia temat wali suple od poczatku, ale jakby co to pisze że dietka dietka, a bez supli by połowy tego nawet nie zrobił co ma. [...]
Witam mam pytanie odnośnie diurezy , jak sobie radzicie z dostarczeniem takiej ilości soli podczas diurezy ?bo powiem szczeże że dostarczyć 20 g sodu raczej wydaje mi się ciężkie I jaką ilość tłuszczy przyjmujecie ?bo zakładam że węgle nisko 50 g ?
Jak w tytule - taką opinię wygłosiła wczoraj nie najgorsza endokrynolog. Wspomniała o tym na marginesie kilku PT którzy są jej klientami i którzy mają problemy hormonalne związane ze zbyt wysokim poziomem estrogenów. Nie było warunków do proszenia o źródło tej informacji - czy ktoś coś wie? Może jest to znany fakt/mit tylko ja się z nim jeszcze [...]
Ludzie od lat przeplacaja za 1ml wiec pewnie taka kolei rzeczy. Ja osobiscie wole 10ml bo nabieram ile chce bez kombinowania. Ale sam nie raz slysze na silce jak chlopaki gadaja ze oni tylko ampulki bo to lepsze. Ten sam olej 1,2,3 czy 10ml. Ale fakt jest taki ze BM 2ml byly super to pewnie i 1ml na jakosci nie ucierpia.
Nie no, sorry chłopaki, ale obciążenie psychiczne to jest jak przychodzisz nowy do firmy i obejmujesz posadę specjalisty odpowiedzialnego za 30 klientów w dziedzinie, której się dopiero uczysz, a nie sportowa walka obwarowana toną ograniczeń. Żeby to jeszcze oni sami strategię i mikrocykle układali, a to przecież trener za to odpowiada%-) nigdy [...]
Czy jest komukolwiek wiadome o istnieniu odżywek białkowych serwatka/kazeina/mix w wytrawnych smakach? Chodzi mi o coś takiego jak są te zupki BioTech (pomidor/brokuł itp), tyle że w bardziej opłacalnej formie (większe opakowanie, taniej).
No to tak siły nie zbudujesz. :) Za duża objętość, za dużo ćwiczeń dodatkowych. Siłę buduje się "nie męcząc mięśnia". Tak naprawdę, to 3 główne ćwiczenia na treningu wystarczą plus 1-2 akcesoryjne. Do tego brzucha nie możesz mieć zmęczonego. Chyba, że chcesz się rozwalić przy przysiadach/MC/wiosłach. Jeszcze nie wiem, jak chcesz progresować z [...]
kurva ziki tu chodzil o to czy cialis z altimy dziala czy nie %-) ... koniec kvrwa zacznij wszystko czytac po w kolejnosci bo problemu z mysleniem raczej u Ciebie nie powinno byc ziki %-) %-) a moze jeszcze kazda minute , co ? skoncz bo zalosne to jest co piszesz , to jak gh15 pisal odczucia 1 tydzien , 2 tydzien itd to moze napisz mu ze powinien [...]
kurva ziki tu chodzil o to czy cialis z altimy dziala czy nie %-) ... koniec kvrwa zacznij wszystko czytac po w kolejnosci bo problemu z mysleniem raczej u Ciebie nie powinno byc ziki %-) %-) a moze jeszcze kazda minute , co ? skoncz bo zalosne to jest co piszesz , to jak gh15 pisal odczucia 1 tydzien , 2 tydzien itd to moze napisz mu ze powinien [...]
Zglaszam sie, pora na ON, odpalone Test Enan Andro 250mg e2d + Antek Andro 200mg ed, jedziemy z koksem ;-) dam znac jak chula, szczeglnie antek, ale roid testem robilem i wyszedl antek, ile mg to niestety. Zatem badalem jeszcze 2 inne firmy, jedna to czystokrewny DBOL a druga to wyszdlo bog wie co, jakis PH zapewne. Nie pytac co za firmy, bo [...]
Witam Chyba w końcu dorosłem aby spróbować pierwszy raz SAA. Mój wybór to testosteron enanthate (rzadsze iniekcje), więc: 1. czy 250 mg co 4 dni (e4d - poniedziałek -piątek) Cykl planuje do 20 tyg. 2.w trakcie cyklu co HCG co 5 tyg 2*2500 co 3 dni moze byc? Na PCT 3. po 7-9 dniach daje HCG po 2500j co 3 dni az wbije 10 000./ 3-4 dni po ostatnim [...]
Wiec u mnie sporo zmian w każdym aspekcie . Od dzisiaj a właściwie od wczoraj zacząłem redukcje. Po niej masa a następnie pewnie właściwa redukcja pod starty. Dużo czasu na mase nie będzie ale Mam nadzieje Ze uda się dołożyć te 2-3 kg żeby być na styk w limicie. Waga obecnie 100 kg na czczo, fotek nie wstawiam bo forma nic się nie zmieniła od [...]
Sweat is fat crying DT
